Kapan terakhir kali Anda begitu sangat fokus pada sesuatu sehingga Anda lupa waktu dan tidak merasakan jam berlalu? Kapan terakhir kali Anda fokus pada satu tugas tanpa terganggu selama lebih dari 25 menit?

Memiliki kemampuan untuk fokus pada sesuatu yang mendalam menjadi keterampilan yang hilang di dunia kita ini. Menurut beberapa penelitian, rata-rata orang dewasa memeriksa ponsel mereka 150 kali sehari. Jika Anda membaginya dengan jumlah jam bangun dalam sehari, itu kira-kira 10 kali per jam! Tidak heran fokus kami sangat terfragmentasi.

Setiap orang yang sukses akan memberi tahu Anda bahwa kunci kesuksesan adalah kemampuan untuk fokus pada tujuan jangka panjang, tujuan jangka pendek dan tugas-tugas harian yang penting tanpa terganggu. Dan saya tidak hanya merujuk pada fokus di tempat kerja. Kita perlu fokus secara mendalam untuk menjadi sukses dalam spiritual kita, dalam kesehatan fisik kita, dan bahkan dalam hubungan keluarga dan masyarakat kita.

Semakin terputus dan terfragmentasi fokus kita, semakin sedikit kita dapat menjalankan versi terbaik dari diri kita di semua peran kita.

“Kunci kesuksesan adalah kemampuan untuk fokus pada tujuan jangka panjang, tujuan jangka pendek dan tugas sehari-hari yang penting tanpa terganggu.”

Bagaimana fokus dikaitkan dengan spiritual?

Salah satu buku terbaik yang ditulis tentang topik ini adalah “Pekerjaan Dalam: Peraturan untuk Keberhasilan yang Terfokus di Cal Newport”, yang memiliki penelitian yang menarik dan strategi praktis untuk membantu meningkatkan fokus seseorang. Dalam satu bab, Cal menceritakan sebuah anekdot tentang seorang profesional berkinerja tinggi yang, sebagai seorang Yahudi ortodoks, mempelajari Talmud secara intens di pagi hari, yang membantu meningkatkan fokus dan kinerjanya di tempat kerja. Saya tidak bisa menolak menggambar paralel antara praktik ini dan tradisi Islam dalam melafalkan, menghafal, dan merenungkan makna Al-Qur’an, terutama pada jam-jam awal setelah sholat subuh.

Mampu duduk diam selama 30-45 menit setelah sholat subuh dan fokus membaca atau menghafal Al-Qur’an, jauh dari gangguan dan urusan sehari-hari, bisa menjadi penangkal yang kuat bagi dunia kita yang sangat terhubung. Ini membantu kita mengembangkan fokus mendalam yang sangat kita butuhkan untuk berhasil. Ini karena berkonsentrasi penuh pada teks-teks ilahi dan menahan godaan untuk memeriksa telepon seseorang atau bangun untuk melakukan sesuatu yang lain meningkatkan fokus pengkabelan otak Anda, yang dapat memiliki dampak jangka panjang pada kemampuan Anda untuk menyelesaikan proyek-proyek penting jangka panjang yang dikerjakan .

“Mampu duduk diam selama 30-45 menit setelah sholat subuh dan berfokus pada membaca atau menghafal Al Qur’an, jauh dari gangguan dan urusan sehari-hari, dapat menjadi penangkal yang kuat bagi dunia kita yang sangat terhubung ini .”

Kiat untuk melatih otot fokus Anda

Bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan ini setiap pagi sehingga Anda dapat menumbuhkan pikiran yang sangat terfokus?

Lakukan dengan iklash

Anda tidak membaca atau menghafal Al-Qur’an hanya untuk melatih otot fokus Anda; Anda melakukan ini sebagai tindakan pengabdian kepada Allah subḥānahu wa ta’āla . Ini akan membantu Anda tetap menggunakannya untuk jangka panjang.

Tetapkan waktu tertentu

Idealnya adalah pagi hari tepat setelah sholat subuh. Usahakan untuk fokus dalam minimal 30-45 menit membaca atau menghafal Al-Qur’an.

Jangan ada gangguan di sekitar Anda

Jauhkan ponsel Anda. Tidak di saku Anda, atau di mana Anda dapat menjangkau mereka.

Tenangkan pikiran Anda:

Jika pikiran Anda mengembara saat membaca, bawa kembali perhatian Anda ke Alquran, dan jika Anda memiliki pemikiran yang membara yang tidak akan hilang, miliki pena atau buku catatan di sebelah Anda untuk mencatat pemikiran itu sehingga Anda dapat kembali ke setelah selesai.

Libatkan imajinasi dan indera Anda saat membaca

Saat membaca atau menghafal Al-Qur’an, cobalah untuk melibatkan semua fakultas Anda, apakah itu visual, dengan membaca teks; pendengaran, dengan mendengarkan diri Anda mengucapkan; atau sentuhan, dengan memegang Al-Quran di tangan Anda dalam format fisiknya (alih-alih menggunakan aplikasi Al-Qur’an ponsel cerdas Anda). Atau gunakan imajinasi Anda untuk memvisualisasikan makna, gambar, dan cerita Al-Qur’an saat Anda membacanya. Ini akan membuat otak Anda bersemangat dalam berbagai cara.

Jika Anda peduli untuk menjalani kehidupan yang bermakna, produktif, dan bukan kehidupan yang terfragmentasi atau terganggu, maka Anda perlu mengembangkan otot fokus Anda. Dan tidak ada cara yang lebih kuat atau diberkati untuk melatih otot-otot itu selain dengan mendedikasikan waktu di awal jam untuk pesan yang paling penting untuk dibaca hari itu, Kalam Ilahi.

‘Jika Anda peduli untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan produktif, maka Anda perlu mengembangkan otot fokus Anda. Tidak ada cara yang lebih kuat atau diberkati untuk melatih otot-otot itu selain dengan mendedikasikan waktu di awal jam untuk membaca Kalam Ilahi. ‘