Kita semua tahu bahwa kita harus bersyukur. Dan kita pasti tahu bahwa kita harus yakin bahwa apa pun yang terjadi baik bagi kita sebagai orang percaya. Namun, ketika kita diuji – seperti kita pasti -, banyak dari kita hancur. Mengapa demikian? Mengapa kita tidak dapat ‘lulus’ tes ini, sehingga untuk berbicara? Banyak dari kita setelah tragedi menjadi malang, sedih, tertekan, marah, atau pahit.
Esensinya terletak pada pengetahuan yang bermanfaat, dan bentuk pengetahuan terbaik adalah apa yang dapat diterapkan seseorang pada kehidupan sehari-harinya sendiri. Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kesabaran Anda di masa-masa sulit. Seperti membangun otot di gym, dibutuhkan waktu untuk melatih kebiasaan ini, tetapi menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu:
Kelola Stres:
Sayangnya, peristiwa yang menegangkan melimpah dalam hidup kita. Orang yang mengalami stres dapat menemukan dirinya jatuh dalam kesalahan berpikir. Kesalahan berpikir ini termasuk -tapi tidak terbatas pada-: pemikiran hitam-putih, membaca pikiran, mengkritik diri sendiri, menyaring negatif, dan menghancurkan. Bersama-sama ini dapat memengaruhi cara kita memandang realitas. Lain kali Anda tergoda untuk membuat malapetaka dari suatu situasi, berhentilah dan ajukan dua pertanyaan pada diri Anda:
• Apakah ini benar-benar masalah besar dalam skema yang lebih besar?
• Apakah ada hal positif dalam situasi ini?
Memiliki Perspektif Realistis Qadr:
Meskipun itu adalah bagian dari kepercayaan kita untuk percaya pada takdir ilahi, tanggung jawab pribadi masih penting dan kita tidak bisa begitu saja pasrah pada nasib; terutama jika kita memiliki semacam pengaruh atas suatu situasi.
Allah berfirman dalam Quran:
له معقبات من بين يديه ومن خلفه يحفظونه من أمر الله إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم وإذا أراد الله بقوم سوءا فلا مرد له وما لهم من دونه من وال
Bagi manusia ada malaikat-malaikat yang selalu mengikutinya bergiliran, di muka dan di belakangnya, mereka menjaganya atas perintah Allah. Sesungguhnya Allah tidak merubah keadaan sesuatu kaum sehingga mereka merubah keadaan yang ada pada diri mereka sendiri. Dan apabila Allah menghendaki keburukan terhadap sesuatu kaum, maka tak ada yang dapat menolaknya; dan sekali-kali tak ada pelindung bagi mereka selain Dia.

Referensi: https://tafsirweb.com/3971-surat-ar-rad-ayat-11.html [Surah Ar-Ra’d; 11]
Ini menempatkan tanggung jawab pada kita untuk mengubah diri kita sendiri. Perhatikan kata itu sendiri. Kami tidak bertanggung jawab atas peristiwa di luar kendali kami. Peristiwa-peristiwa ini termasuk perilaku pasangan kita, kedekatan anak-anak kita dengan agama, cinta dalam hati orang, cuaca, jenis kelamin anak kita (atau berapa banyak yang kita miliki), atau bahkan jumlah uang yang akan kita peroleh. dapatkan seumur hidup – untuk beberapa nama. Seringkali kita menjadi macet dan fokus pada kondisi kita, daripada berfokus pada perilaku kita sendiri.
Menumbuhkan Berpikir Positif:
Agar dapat memiliki respons yang bijak dan dihitung terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan, kita harus belajar menafsirkan peristiwa-peristiwa ini dengan cara yang memberikan makna positif bagi semua orang. Bagaimanapun, Allah adalah bagaimana kita memandangnya. Setan mengganggu proses ini melalui waswaas (menyela pikiran yang didasarkan pada negativitas dan kepalsuan). Tujuannya adalah agar Muslim putus asa dalam rahmat Allah. Tujuannya bukan untuk bahagia sepanjang waktu; ini tidak realistis. Tujuannya adalah untuk memikirkan Allah sebaik mungkin.
• Buat daftar apa yang Anda syukuri untuk Allah setiap hari.
• Ingatkan diri Anda setiap hari tentang aspek-aspek positif dari situasi ketika pikiran Anda jatuh ke pemikiran negatif standar. Mengkritik diri sendiri hanya akan mendorong Anda untuk bertanggung jawab penuh atas peristiwa-peristiwa kehidupan negatif dan menjadi depresi, atau sebaliknya tidak bertanggung jawab sama sekali; baik pola pikir tidak membantu kita meningkatkan diri kita sendiri.
Ingatkan diri sendiri dan orang lain tentang manfaat Positivitas:
• Pada level individu, begitu kita mulai berpikir positif tentang diri kita dan hidup kita, kita menjadi optimis. Kepositifan ini kemudian juga akan mempengaruhi persepsi kita tentang orang lain. Kita menjadi lebih pemaaf, terlalu memperhatikan, dan sabar dengan orang lain ketika kita bisa melihat sisi positif dalam situasi apa pun.
• Peningkatan risiko dan perasaan sejahtera
• Mengurangi kemungkinan bereaksi secara negatif terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan; meningkatkan kesabaran.
• Meningkatnya kemungkinan menemukan peluang bagus dalam pekerjaan, hubungan, dan gaya hidup.
• Tingkat energi dan motivasi yang lebih tinggi untuk mengambil tindakan baik dan manfaat.

Praktekkan perawatan diri sebagai rutinitas sehari-hari:

Tubuh kita memiliki hak atas kita. Jiwa kita memiliki hak atas diri kita. Keluarga kami memiliki hak atas kami. Allah subḥānahu wa ta’āla (dimuliakan dan ditinggikan menjadi Dia) memiliki hak atas kita. Seringkali, ketika ada ketidakseimbangan di satu area, seluruh keberadaan kita dapat merasakannya. Ini menciptakan kemarahan dan kebencian terhadap orang-orang di sekitar kita dan kehidupan secara umum.

Jaga tubuh Anda, beri makan dengan baik dan dalam jumlah sedang dan berolahraga dengan cara yang membuat Anda merasa santai.

Doakan doamu, baca Al-Quran, pertahankan hak-hak Allah subḥānahu wa ta’āla (dimuliakan dan ditinggikan menjadi Dia) dan jiwamu miliki atas dirimu.

Jaga lidah Anda dengan menghindari menggigit dan mengeluh.

Mandilah dengan teratur, sisir rambut Anda, gosok gigi, dan kenakan pakaian bersih; bahkan jika Anda di rumah.

Jaga pikiran Anda dengan melakukan zikir sebanyak mungkin dan biarkan secara sadar merenungkan situasi.

Jangan terlalu mengikuti emosi Anda:

Emosi kita adalah produk dari pikiran kita. Pikiran kita dapat dipengaruhi oleh sedikit perubahan dalam lingkungan seperti cuaca, atau bahkan apakah kita sudah makan atau tidur dengan baik.

كتب عليكم القتال وهو كره لكم وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون

“Diwajibkan atas kamu berperang, padahal berperang itu adalah sesuatu yang kamu benci. Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui. “[Surat Al-Baqarah; 216]

Bagaimana Menjadi Positif Pada akhirnya, persepsi kita dapat dimanipulasi oleh pikiran kita, shaytan, dan faktor-faktor lainnya. Allah subḥānahu wa ta’āla (dimuliakan dan ditinggikan menjadi Dia) tidak terbatas dalam persepsi-Nya karena stres, emosi, atau keadaan dan suasana hati. Oleh karena itu, kita harus rendah hati untuk menunda penilaian kita kepada subḥānahu wa ta’āla Allah (dimuliakan dan ditinggikan menjadi Dia) penilaian yang abadi. Jauh dari pandangan angkatan laut, semakin kita sadar akan persepsi, emosi, dan motif internal kita, semakin kita mampu mempraktikkan Islam dalam esensi penuhnya. Nenek moyang kita memahami hal ini secara mendalam, dan akan secara teratur melakukan penilaian diri yang memberi Anda pemahaman dan kendali atas pikiran, emosi, dan tindakan Anda sendiri.